パソコンに集中しているとき、メールを打つとき、考えごとをしているとき…
ふと気づくと「グッ」と奥歯を噛みしめていませんか？

実はそれ、“くいしばり”という無意識の悪習慣。
放っておくと、歯だけでなくお顔や体にもさまざまな影響を及ぼします。

特にデスクワーク中心の女性に多い「くいしばり」の原因・症状・対策について、
広島市佐伯区のえみたす歯科・矯正歯科が詳しくお伝えいたします。

くいしばりって何？

▶ 無意識に歯に強い力をかけてしまう癖

くいしばりとは、睡眠中や日中に上下の歯を強く噛みしめる癖のこと。
「歯ぎしり」とは異なり、音が出ないため気づきにくいのが特徴です。

なぜデスクワーク女性に多いの？

■ 精神的ストレス

緊張や集中状態が続くと、無意識に顎に力が入ってしまいます。

■ 姿勢の乱れ

長時間のPC作業で猫背になると、頭が前に出て、顎や首に負担がかかりやすくなります。

■ 集中しすぎるタイプに多い

「集中力が高い」「責任感が強い」など真面目な性格の方ほど、くいしばりをしてしまう傾向があります。

くいしばりが引き起こす症状とは？

「ただの癖」とあなどってはいけません！
放置すると、以下のような身体や美容への悪影響があります。

• 顎の痛み、口が開けづらい（顎関節症）
• 頭痛、肩こり、首こり
• 歯の摩耗、知覚過敏、ヒビ割れ
• 被せ物や詰め物が壊れる
• エラ張り・フェイスラインのゆがみ
• 朝起きたときの疲労感、睡眠の質の低下

今すぐできる！くいしばりチェックリスト

• 日中「歯を接触させている」時間が長い
• 集中しているときに口元が力んでいる
• 顎がだるい・疲れやすい
• 朝起きたとき、奥歯に違和感がある
• 歯がすり減ってきたと感じる

当てはまる項目が多いほど、くいしばりのリスクが高いかもしれません。

歯医者でできるくいしばり対策

▶ マウスピース（ナイトガード）の作製

寝ている間の歯へのダメージを抑える保護用装置。
自費・保険いずれも取り扱いがあり、症状に合わせてご提案いたします。

▶ 噛み合わせのチェックと調整

詰め物や被せ物の高さが合っていない場合も、くいしばりを助長します。
歯医者での調整が有効です。

▶ ボツリヌス治療（希望制）

歯ぎしり・食いしばりに特化した審美歯科オプション。
エラの張りや顎のこわばりが気になる方に◎

くいしばりは“自分で気づいて治す”時代

くいしばりは、毎日の“気づき”と“意識”でコントロール可能な癖です。

・ デスクに「歯を離そう」メモを貼る
・ 頬・顎のストレッチをこまめに行う
・ 姿勢を意識して、首と背筋をリセット
・ 寝る前のリラックス習慣でストレス軽減

小さな意識の積み重ねが、歯と体を守る第一歩です！

まとめ｜集中するあなたにこそ、くいしばりケアを

がんばり屋さんほどくいしばりに気づきにくいもの。
でも、知らないうちに歯や顎にダメージが蓄積しているかもしれません。

「最近フェイスラインが気になる」
「寝ても疲れが取れない」
そんな方は、ぜひ一度歯医者でのチェックを受けることをおすすめします。

広島市佐伯区でくいしばり相談なら

えみたす歯科・矯正歯科イオンタウン楽々園院へ
マウスピース作製や噛み合わせのご相談も承っております。
お仕事帰り・土日もお気軽にご予約ください◎

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