「最近なんとなく甘いものがやめられない…」
「夏に向けてダイエットしたいけど、つい間食してしまう…」

そんな方に朗報です。
実は「間食を控えること」は、歯にとっても、体にとっても嬉しいメリットがあるんです！

広島市佐伯区楽々園にある【えみたす歯科・矯正歯科】が、
だらだら食べのリスクと、虫歯予防にもダイエットにもつながる生活習慣のコツをご紹介いたします。

なぜ“間食の頻度”が虫歯に関係するの？

「虫歯は甘いものが原因」と思っている方が多いのですが、
実は虫歯の大きな原因は、“だらだら食べ”によって歯が休めない状態が続くことなんです。

私たちの口の中は、食事をすると酸性に傾き、
歯の表面からミネラルが溶け出します（これを「脱灰」といいます）。
時間が経つと唾液の働きで元に戻る（再石灰化）が、頻繁に飲食していると再石灰化する時間がなく、虫歯リスクが高まるのです。

こんな「ちょこちょこ食べ」していませんか？

• コーヒーと一緒にクッキーを数時間おきにちょこちょこ
• 子どものお菓子をつまんで、そのまま何か口に入れてしまう
• ジュースや甘いカフェドリンクを1本だらだら飲み続ける
• 家事やデスクワーク中にアメやチョコを常備している

これらは、口の中を常に酸性にしてしまう“NG習慣”です。

食べるなら“時間を決めて”が大切！

間食そのものが悪いわけではありません。
重要なのは、食べた後にしっかり「ごちそうさま」ができているか。

ポイントは以下の通り

• 間食は1日1回など時間を決める
• 食後はなるべく早めに歯磨きをする
• 難しい場合はうがいだけでもOK！
• キシリトール入りガムで唾液の分泌を促すのも◎

▶ このルールを守るだけで、虫歯のリスクはぐっと下がります。

ダイエットにも好影響！

だらだら間食を控えることで、カロリーの摂りすぎも防げて体重管理にも効果的。
「間食をやめてから、体もお口も軽くなった気がする！」というお声も実際に多くいただいています。

さらに、間食を減らすと口臭や歯の着色も抑えられるので、見た目にも良い変化が◎

広島市佐伯区楽々園で予防歯科に力を入れている歯医者です

広島市佐伯区楽々園のえみたす歯科・矯正歯科では、
虫歯の早期発見だけでなく、生活習慣をふまえた予防アドバイスも行っています。

• 平日20時まで、土日も診療対応！
• 楽々園駅徒歩1分、イオンタウン内で通いやすい
• お買い物のついでに通えると好評
• 歯科衛生士による生活指導もご相談OK

まとめ｜だらだら間食をやめるだけで、歯も体もきれいに！

• 食べる回数やタイミングを意識するだけで、虫歯予防＆ダイエットに
• 飲食の後は「ごちそうさま」でお口のリセットを
• 気になる方は、まずは歯科で生活習慣の相談からスタート

“歯と身体の健康”をサポートするパートナーとして、いつでもお気軽にご相談ください！
定期検診のご予約もお待ちしております。

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■えみたす歯科・矯正歯科イオンタウン楽々園院
〒731-5136 広島県広島市佐伯区楽々園4-14-25
イオンタウン楽々園2階🚗
■診療時間
平日:10:00~13:00、15:00~20:00
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