「朝起きたら、なんだか口がニオう気がする……」
「マスクを外す瞬間、ニオイが気になって人と話しづらい……」

そんなお悩み、ありませんか？
実は朝の口臭は、ほとんどの人に起こる“生理的な現象”なんです。

でも、だからといって放っておいていいわけではありません。
生活習慣を少し見直すだけで、朝の口臭はグッと軽減できます！

■ なぜ朝は口臭が強くなるの？

一番の原因は「唾液の減少」です。

寝ている間、私たちの体は休息モードに入り、唾液の分泌が激減します。
唾液には口の中の細菌を洗い流す役割があるので、分泌が減ると細菌が増殖し、ニオイのもとに。

また、睡眠中は…

• 口呼吸になっている
• 舌に白い汚れ（舌苔）がついている
• 食べかすが残っている

などの理由で、朝の口内環境は “細菌だらけ” になりやすいのです。

■ 朝の口臭を軽減する！今すぐできる4つの習慣

① 夜の歯磨きを“ていねい”に

とにかく大事なのは、寝る前の歯磨きの質。
食べかすやプラークが残っていると、寝ている間に細菌が大繁殖！

特にポイントは…

• 歯と歯の間（フロスを使用）
• 奥歯の裏側
• 舌の上（軽くブラッシング）

を意識して磨くことです。

② 舌のケアも忘れずに

起床時に「白っぽい舌」になっていませんか？
これは「舌苔（ぜったい）」と呼ばれる、細菌のかたまりです。

→ 専用の舌ブラシややわらかい歯ブラシで、奥から手前にやさしく1〜2回こすりましょう。
※力を入れすぎると舌を傷つけるので要注意！

③ 寝る前に水を飲もう

口の中が乾くと、菌が繁殖しやすくなります。
寝る前に コップ1杯の水を飲んでから寝るのがおすすめです。

また、加湿器の使用やマスク着用（冬場）も◎
※ただし、マスクは不快に感じない範囲で。

④ 鼻呼吸を意識する

実は口呼吸の人は口臭リスクが高いと言われています。
特に、寝ている間に口が開いている人は要注意！

→ 鼻詰まりがある方は耳鼻科の受診を
→ 「寝ている間に口が開いてしまう」方は、ナイトガードや口テープの活用もおすすめです。

■ 朝の口臭、病気のサインの可能性も…

• 歯周病
• 虫歯の放置
• 鼻やのどの疾患
• 胃腸の不調

などが原因の場合、習慣だけでは改善しないケースもあります。

• 「朝だけでなく日中もニオイが気になる」
• 「家族に指摘された」
• 「口の中がねばつく」

こんな症状があれば、ぜひ一度ご相談ください。

■ えみたす歯科・矯正歯科のサポート

当院では、以下のようなサポートを行っています。

• 歯周病や虫歯のチェック・治療
• 舌苔のクリーニングアドバイス
• 生活習慣のカウンセリング
• マウスピース（口呼吸・歯ぎしり対策）

気になることがあれば、遠慮なくご相談ください。

■ まとめ｜朝の口臭ケアで、1日を気持ちよくスタート！

朝の口臭は、ちょっとした習慣で軽減できます。
清潔な口内環境を保つことは、全身の健康や自信ある笑顔にもつながります。

気になる症状がある方、予防をご希望の方、お気軽にご相談ください。
皆さまの将来の健康のために、長く寄り添える歯科医院でありたいと思っています。
ご来院をお待ちしております。

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