寝ているとき、「ギリギリ…」「ガリガリ…」という音で家族やパートナーに指摘されたことはありませんか？
これは歯ぎしり（ブラキシズム）と呼ばれる現象で、多くの場合、自分では気づきにくいのが特徴です。歯ぎしりは単なるクセではなく、ストレスや体調と密接な関係があると言われています。
広島市佐伯区・楽々園・五日市・廿日市エリアにお住まいの方へ、歯ぎしりとストレスの意外な関係、そして対策方法をお伝えいたします。

1. 歯ぎしりはなぜ起こる？

歯ぎしりは主に睡眠中に発生し、無意識に歯を強く噛みしめたり、こすり合わせたりする行為です。
原因は複数ありますが、中でも大きいのが精神的ストレス。

• 職場や学校での緊張
• 対人関係の不安
• 環境の変化（引っ越し、転職など）

ストレスが高まると、脳は睡眠中でも交感神経が優位になり、筋肉の緊張状態が続くため、顎の筋肉が無意識に動いてしまいます。

2. 歯ぎしり音とストレスの関係

家族から「歯ぎしりの音が大きい」と言われるとき、それはストレスや疲労の蓄積サインかもしれません。

• 大きな音が出るほど強い力で噛みしめている
• 強い歯ぎしりは歯や顎へのダメージが大きい
• 音がなくても“食いしばり”が起きている場合もある

音の有無にかかわらず、起床時の顎のだるさや肩こり、歯のすり減りなどがあれば注意が必要です。

3. 歯ぎしりがもたらす影響

歯ぎしりを放置すると、次のような影響が出ることがあります。

• 歯のすり減りや欠け
• 知覚過敏の悪化
• 顎関節症（顎の痛み・口の開けづらさ）
• 肩こりや首のこりの慢性化
• 頭痛の頻発

特に女性の場合、美容面にも影響し、フェイスラインの張りや歯の形の変化が気になるケースもあります。

4. 歯ぎしり対策のポイント

• ストレスマネジメント
  　日記をつける、軽い運動、趣味の時間を増やすなど、ストレスの発散を意識する。
• 就寝前のリラックス習慣
  　アロマや軽いストレッチで副交感神経を優位にする。
• マウスピースの活用
  　歯医者で作成するナイトガードは、歯や顎を守る有効な方法です。

広島市佐伯区・楽々園駅から徒歩1分のえみたす歯科・矯正歯科では、生活習慣のアドバイスと合わせて、一人ひとりに合わせたマウスピース作成が可能です。五日市・廿日市エリアからも通いやすい大型駐車場を完備しています。

まとめ

歯ぎしりの音は、あなたの体や心が発するSOSかもしれません。
放置せず、原因や対策を知ることで、歯と体の健康を守ることができます。

広島市佐伯区・楽々園・五日市・廿日市で歯ぎしりや食いしばりが気になる方は、
お気軽に当院までご相談ください。

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