歯の健康や見た目の美しさは、毎日のちょっとした習慣で大きく変わります。
「歯医者さんに行くのは数ヶ月に1回だけど、その間は何をすればいいの？」という声も
多く聞かれます。

広島市佐伯区・楽々園・五日市・廿日市エリアにお住まいの方へ、自宅で気軽にできるデンタルケア5選をご紹介します。忙しい方や美容意識の高い女性にもぴったりの内容です。

1. 正しい歯磨きの基本を見直す

• ポイント：1回2〜3分、毛先を歯と歯ぐきの境目に45度で当てる
• 理由：短時間・力任せの磨きは磨き残しや歯ぐきの傷の原因に
• おすすめ：広島市佐伯区・楽々園のドラッグストアでも買える、毛先のやわらかい歯ブラシを使用

2. デンタルフロスで隙間の汚れをオフ

• ポイント：歯ブラシだけでは届かない歯と歯の間のプラークを除去
• 理由：虫歯・歯周病の予防効果が高い
• コツ：夜の歯磨き後に使うと翌朝の口のネバつきが減少

3. マウスウォッシュで仕上げの口腔ケア

• ポイント：殺菌・口臭予防・爽快感
• 注意：刺激の強すぎないアルコールフリータイプがおすすめ
• 豆知識：外出前や人と会う前にも使える手軽なケア

4. 着色汚れを防ぐ飲み方・食べ方

• ポイント：コーヒー・紅茶・ワインはストローで飲む、食後は水でうがい
• 理由：色素沈着を減らし、歯の白さをキープ
• プラスα：リンゴやチーズなど、口の中を自然にきれいにする食品も取り入れる

5. 舌ブラシで口臭ケア

• ポイント：朝の歯磨き後に舌の表面をやさしく掃除
• 理由：口臭の原因となる舌苔（ぜったい）を除去
• 注意：強くこすらず、1日1回が目安

まとめ

毎日のセルフケアは、歯医者でのメンテナンスと組み合わせることで効果が高まります。
広島市佐伯区・楽々園駅徒歩1分のえみたす歯科・矯正歯科では、五日市・廿日市からも通いやすく、定期検診やプロクリーニングで自宅ケアの成果を長く維持できます。

今日からできる5つのケアで、1年後も自信の持てる笑顔をキープしましょう。

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