「毎日歯磨きをしているのに、すぐに着色や歯垢がつく…」
実は、歯の汚れや着色のつきやすさは食べ方の習慣によっても変わります。
同じ物を食べても、口の中に残る時間や噛み方のクセによって、汚れの付き方に差が出るのです。

汚れや着色がつきやすくなる食べ方

1. ダラダラ食べ
   　間食が多かったり、食事時間が長いと、口の中が酸性状態になり虫歯や着色のリスクが上昇。
2. 片側噛み
   　片方の歯ばかりで噛むと、反対側は唾液による自浄作用が働きにくく、汚れが溜まりやすい。
3. 食後すぐにうがいをしない
   　色素を含む飲食物（コーヒー・紅茶・カレーなど）を摂った後に何もしないと、歯の表面に色素が定着しやすい。
4. やわらかい物ばかり食べる
   　繊維質の多い野菜などを噛むことで歯の表面が自然に清掃される効果があるが、やわらかい物ばかりだとその効果が減少。

汚れをつきにくくする食べ方の工夫

• 食事は時間を決めてまとめて摂る
  　口腔内が酸性状態になる回数を減らし、再石灰化の時間を確保。
• 左右均等に噛む
  　歯や顎のバランスも保て、唾液による自浄作用も両側に働く。
• 色の濃い飲食物の後は水でうがい
  　簡単なうがいだけでも着色予防効果あり。
• 歯ごたえのある食材を取り入れる
  　生野菜やリンゴなど、歯の表面を軽く磨く効果がある食材をプラス。

広島エリアでの着色・汚れケア

広島市佐伯区・楽々園駅徒歩1分のえみたす歯科・矯正歯科 イオンタウン楽々園院では、

• 定期的なクリーニングで歯垢・着色除去
• 食習慣のアドバイス
• ホワイトニング相談

を行っています。五日市・廿日市からも通いやすく、大型駐車場も完備しています。

まとめ

食べ方の習慣を少し変えるだけで、歯の汚れや着色は減らせます。
日常の意識と歯科でのプロケアを組み合わせて、笑顔の印象をキープしましょう。

広島市佐伯区・楽々園・五日市・廿日市で歯の着色や汚れが気になる方は、
えみたす歯科・矯正歯科 イオンタウン楽々園院へお気軽にご相談ください。

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