睡眠不足と歯周病リスク
〜広島市佐伯区・楽々園の歯医者が徹底解説〜
睡眠不足はお口の健康にも影響する
「睡眠不足は体に悪い」とはよく知られていますが、実はお口の健康、特に歯周病とも深く関係しています。慢性的な睡眠不足は免疫力を低下させ、歯周病菌が増殖しやすい環境をつくってしまうのです。
なぜ睡眠不足が歯周病リスクを高めるのか？
1. 免疫力の低下
十分な睡眠がとれないと、体の免疫機能が低下します。その結果、歯ぐきに炎症を起こす細菌への抵抗力が弱まり、歯周病が進行しやすくなります。
2. 唾液分泌の減少
睡眠不足で自律神経のバランスが乱れると唾液の分泌が減少。口の中が乾きやすくなり、細菌が繁殖しやすい状態になります。
3. 炎症ホルモンの増加
睡眠不足が続くとストレスホルモン（コルチゾール）が増え、体内の炎症反応が強くなります。これが歯ぐきの炎症を悪化させる原因となります。
4. 糖代謝の乱れ
睡眠不足は血糖値のコントロールを乱し、糖尿病リスクを高めます。糖尿病は歯周病を悪化させる大きな要因であり、悪循環に陥りやすくなります。
5. 睡眠時間が短いほどリスク増大
研究では、1日の睡眠が5時間以下の人は歯周病の発症リスクが高いことが分かっています。
良質な睡眠がもたらす効果
- 免疫力の維持 → 歯周病菌に対抗しやすくなる
- 唾液分泌の正常化 → 口内の自浄作用が働きやすい
- 炎症抑制 → 歯ぐきの回復をサポート
- 生活習慣病の予防 → 歯周病悪化の連鎖を防ぐ
歯周病予防のためにできること
- 7〜8時間の睡眠を目安に確保
- 就寝・起床のリズムを整える
- 寝る前はスマホやカフェインを控える
- 就寝前の丁寧な歯磨きとフロス
- 定期的な歯科検診で歯ぐきの状態をチェック
まとめ
- 睡眠不足は「免疫力低下」「唾液減少」「炎症促進」などを通じて、歯周病リスクを高める
- 特に睡眠5時間以下では危険度が増す
- 規則正しい生活と歯科ケアの両立が大切
広島市佐伯区・楽々園、五日市、廿日市エリアで「歯ぐきの腫れや出血が気になる」
「生活習慣と歯周病の関係を相談したい」という方は、イオンタウン楽々園2Fの
えみたす歯科・矯正歯科へぜひご相談ください。
1分簡単WEB予約はこちらから ↓
■えみたす歯科・矯正歯科イオンタウン楽々園院
〒731-5136 広島県広島市佐伯区楽々園4丁目14-25
イオンタウン楽々園2F🚗
■診療時間
平日:10:00~13:00、15:00~20:00
土日:10:00~18:00
休診日:祝日
＃歯科＃歯医者＃歯医者さん
＃広島市歯医者＃広島市の歯医者さん
＃佐伯区歯医者＃佐伯区の歯医者さん
＃楽々園歯医者＃楽々園の歯医者さん
＃海老園歯医者＃海老園の歯医者さん
＃五日市歯医者＃五日市の歯医者さん
＃廿日市市歯医者＃廿日市市の歯医者さん
＃近くの歯医者＃近くの歯医者さん
＃通いやすい歯医者＃通いやすい歯医者さん
＃えみたす歯科・矯正歯科 イオンタウン楽々園院
