【口の渇きが気になる方必見】ドライマウスの原因と改善法｜口臭・むし歯を防ぐ対策とは？

キーワード: ドライマウス, 口の渇き, 口臭予防, 唾液不足, 口腔乾燥症, むし歯リスク, 唾液分泌, 口腔ケア

「口が渇く…」「ネバつく…」それ、ドライマウスかも？

「最近、口の中がネバつく…」「水を飲んでもすぐ乾く…」「口臭が気になる…」
こうした症状が続いていませんか？

それは「ドライマウス（口腔乾燥症）」が原因かもしれません！

ドライマウスとは、唾液の分泌が減少し、口の中が乾燥する状態 のこと。
放置すると むし歯・歯周病・口臭の悪化 につながるため、早めの対策が必要です！

この記事では、ドライマウスの原因・症状・改善方法 を詳しく解説します。
口の乾燥が気になる方は、ぜひ参考にしてください！

【ドライマウスの主な症状】こんなサインに注意！

■ 口の中がネバつく・乾燥する
■ 口臭が強くなったと感じる
■ 水を飲んでも喉の渇きが取れない
■ 食べ物が飲み込みにくい（嚥下障害）
■ 舌や口内がヒリヒリする・痛い
■ むし歯や歯周病になりやすくなった
■ 口内炎ができやすくなった

このような症状が続く場合は、早めに対策を始めることが大切です！

【ドライマウスの主な原因】なぜ口が渇くの？

1. 口呼吸（無意識に口が開いている）

• 寝ているときに口を開けていると、唾液が蒸発しやすくなる
• 鼻づまり・花粉症・アレルギーで口呼吸になりやすい人は要注意！

2. 加齢による唾液の減少

• 40代以降から唾液の分泌が低下し、50代以上でドライマウスの発症率が高まる
• 高齢者は特にむし歯・歯周病のリスクが増加

3. ストレスや緊張

• 交感神経が優位になると、唾液の分泌が減少
• 仕事・人間関係のストレスで、口の渇きを感じることが多い

4. 薬の副作用

• 抗うつ薬・抗アレルギー薬・降圧剤・睡眠薬などは唾液分泌を抑える副作用がある
• 服用している薬がある場合は、歯科医や医師に相談！

5. 水分不足・脱水

• 1日に1.5L以上の水分を摂取しないと、唾液が不足しやすくなる
• 特にエアコンの効いた室内では、脱水症状に注意！

6. 食生活の影響

• 塩分の多い食事やカフェイン摂取が多いと、体内の水分が不足し口が乾燥しやすくなる
• 咀嚼回数が少ない人は、唾液の分泌が減りやすい！

【ドライマウスを改善する7つの対策】

1. 口呼吸をやめ、鼻呼吸を意識する

• 鼻づまりを改善し、マスクやテープで口が開かないようにする
• 寝るときに「口閉じテープ」を使用するのも効果的！

2. こまめに水分補給

• 1日1.5～2Lの水をこまめに飲む（カフェインは控えめに）
• 常温の水や麦茶を選び、甘いジュースは避ける

3. 唾液を増やす食べ物を食べる

• キシリトールガムや硬めの食品（ナッツ・根菜類）を噛む
• 酸っぱい食べ物（レモン・梅干し）も唾液分泌を促進！

4. 唾液腺マッサージをする

• 耳の下（耳下腺）、顎の下（顎下腺）を優しくマッサージ
• 1日数回、軽く押すだけで唾液の分泌がアップ！

5. 口腔ケアを徹底する

• ドライマウスは口臭やむし歯の原因！歯磨き・フロス・舌ブラシを習慣に
• ドライマウス用の保湿ジェル・スプレーを使うのもおすすめ！

6. リラックスする時間を作る

• ストレスが溜まると交感神経が優位になり、唾液が減少
• 軽い運動や入浴、アロマなどでリラックス習慣を！

7. 歯科医院で専門的なケアを受ける

• 唾液量のチェック・歯周病予防・口臭対策ができる！
• クリーニングで口腔内の細菌を除去し、ドライマウス対策！

【歯科医院でできるドライマウス対策】

えみたす歯科・矯正歯科では、ドライマウスにお悩みの方へのサポートを行っています！

■ 唾液量の測定（口腔乾燥症の診断）
■ むし歯・歯周病チェックと予防ケア
■ クリーニングで口臭・細菌を除去
■ ドライマウス用の保湿ジェルや洗口液のアドバイス

口の渇きが気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください。

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