「朝の歯磨きって、起きてすぐがいいの？それとも朝ごはんのあと？」
実はこれ、患者さまからもよくいただく質問のひとつです。

一見、どちらでも良さそうに思えるかもしれませんが――
実は、タイミング次第で虫歯・口臭予防の効果に差が出るんです。

「朝の正しい歯磨きのタイミング」について分かりやすくお伝えします。

結論から言うと「起きてすぐ」がおすすめ！

朝の歯磨きは、“朝食の前”、つまり起きてすぐに行うのがベストです。

その理由は…

1. 寝ている間に菌が大量に増えている

睡眠中は唾液の分泌が減るため、口の中は細菌が繁殖しやすい環境になります。
朝起きたときの「口のネバつき」「口臭」は、実はこの寝ている間の細菌の仕業です。

▶ 起きてすぐに歯磨きをすることで、その菌をしっかり洗い流すことができます。

2. 朝ごはんの前に磨くことで“菌を飲み込まずに済む”

朝食の前に歯磨きをせずにご飯を食べると、口の中の菌を一緒に飲み込んでしまうことに。
虫歯だけでなく、胃腸や全身への影響も気になるところ。

▶ 特にお子さまや免疫が弱い方は、朝食前の歯磨きがおすすめです！

じゃあ「朝食後」に磨くのはダメなの？

いえいえ、朝食後の歯磨きもとても良い習慣です！
ただし、以下の2点に注意しましょう。

1. 食後すぐは避けて、20〜30分後に磨く

食後すぐは口の中が酸性になっていて、歯の表面（エナメル質）が一時的にやわらかくなっている
状態です。すぐに磨くと、逆に歯を傷つけてしまう可能性があります。

▶ 食後すぐにうがいをして、20〜30分後にブラッシングするのが理想的。

2. 時間がない日は「朝食前だけ」でもOK

忙しい朝、朝食後まで磨けないという方は、とりあえず“起きてすぐ”の歯磨きだけでも十分価値あり！
「寝起きの菌を落とすことが最優先」と覚えておきましょう。

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まとめ｜朝の歯磨きは「起きてすぐ」が基本！できる範囲で続けていこう

• 寝ている間の菌を落とすには「朝食前」が効果的
• 朝食後も磨くなら、30分ほど空けてから
• 毎日続けやすいタイミングを見つけることが大切

「自分の歯磨き、合ってるのかな？」　「子どもの仕上げ磨き、いつまでやればいいの？」

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