「寝てる間に歯ぎしりしてるって言われたことがある」
「最近、朝起きると顎がだるい・歯が浮いた感じがする…」
「日中も無意識にグッと噛んでるかも…？」

そんな方は要注意。
実は、歯ぎしりは“夜だけ”のものではありません。

知らず知らずのうちに起きている“日中の食いしばり”は、歯にも顎にも大きな負担をかけているのです。

「食いしばり・歯ぎしりの原因とそのリスク」、そして歯科でできる対策（マウスピースなど）に
ついて詳しく解説いたします！

歯ぎしり・食いしばりには3タイプある

歯ぎしり・食いしばりには以下の3タイプがあります。

1. グラインディング（歯をギリギリこすり合わせる）
2. クレンチング（食いしばり／強く噛みしめる）
3. タッピング（カチカチと歯を鳴らす）

このうち、無意識に日中に起きているのが「クレンチング（食いしばり）」です。

食いしばり・歯ぎしりが引き起こすトラブルとは？

✔ 歯のすり減り・ひび割れ・破折

▶ 歯に強い力がかかり続けることで、歯の表面がすり減ったり、欠けたりすることがあります。

✔ 詰め物・被せ物が取れやすくなる

▶ 噛む力が強すぎて、治療済みの箇所が破損・脱落するリスクが高くなります。

✔ 顎関節症・頭痛・肩こり

▶ 顎に負担がかかると、口が開けづらくなる・音が鳴る・顎が痛むなどの症状が出ることも。
歯ぎしりは全身の不調にもつながる可能性があります。

✔ 知覚過敏

▶ 歯ぐきが下がったり、エナメル質がすり減ることで、冷たいものがしみるようになることも
あります。

なぜ食いしばり・歯ぎしりは起こるの？

• ストレスや緊張による無意識の癖
• 姿勢の悪さ（スマホ首・猫背）
• 噛み合わせの乱れや歯列不正
• 集中している時のクセ（パソコン作業・運転中など）

中でも、最近では“TCH（Tooth Contacting Habit）＝上下の歯を持続的に接触させる癖”が
注目されています。

▶ 本来、上下の歯は何もしていないときは触れていないのが正常。
歯の接触時間が長い人ほど、歯や顎に負担がかかるのです。

歯ぎしり・食いしばりの対策法

1. 就寝時のマウスピース（ナイトガード）

▶ 就寝中の歯ぎしりから歯を守るため、専用のマウスピースを装着する方法です。
歯の摩耗を防ぎ、顎への負担も軽減できます。

※保険適用で作れる場合もあるので、お気軽にご相談を。

2. 日中の意識づけとセルフケア

▶ 「今、上下の歯がくっついていないか？」をこまめに意識してみましょう。
「リラックス時は上下の歯は接触していない」が基本です。

おすすめ：
スマホやPCに「歯の力を抜く！」というリマインダーを設定するのも◎

3. 噛み合わせ・歯並びのチェック

▶ 噛み合わせのバランスが悪いと、特定の歯に負担が集中してしまうことも。
必要に応じて、矯正治療やかぶせ物の調整を行うこともあります。

広島市佐伯区楽々園で歯ぎしりや食いしばりが気になる方へ

えみたす歯科・矯正歯科　イオンタウン楽々園院では、
マウスピースの作製や噛み合わせチェック、顎関節症のご相談にも対応しています。

• 広島市佐伯区・楽々園駅から徒歩1分！
• 平日20時まで／土日も診療で通いやすい
• 緊張せず相談できる、やさしいカウンセリング対応

「マウスピースが初めて」「まずは話だけ聞きたい」も大歓迎です！

まとめ｜“無意識のクセ”が歯を壊す前に、早めの対策を

• 食いしばり・歯ぎしりは夜だけじゃなく、日中にも起きていることが多い
• 放置すると歯のすり減りや顎関節症、知覚過敏などに繋がるリスクあり
• ナイトガード・噛み合わせの確認・意識改善が予防のカギ！

歯ぎしりや食いしばりに関するご相談・カウンセリングはWEB予約またはお電話で！
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