〜生活習慣を見直すだけで、虫歯は防げる！〜

はじめに：虫歯ができやすいのは「体質」だけじゃない

「ちゃんと歯磨きしてるのに、虫歯ができる…」そんなお悩み、ありませんか？

実は、虫歯になりやすい人には“ある共通の習慣”があるのです。
虫歯リスクを高める7つの習慣と、それを改善するための予防のコツを
ご紹介いたします。

習慣1：間食が多い

お菓子やジュースをちょこちょこ食べていませんか？
食事のたびにお口の中は酸性になり、歯の表面が溶けやすくなります。
「食べる回数＝虫歯のリスク」と考えましょう。

予防のコツ：

• 間食は1日1回までに
• 食べた後は口をゆすぐ or キシリトールガムで中和

習慣2：寝る前の歯磨きをサボりがち

夜は疲れて歯磨きを適当に済ませがち。
でも、就寝中は唾液が減って細菌が繁殖しやすいので、夜のケアはとても大切です。

予防のコツ：

• 寝る前は10分かけて丁寧に磨く
• フロスや歯間ブラシを併用する

習慣3：歯磨きの「時間」が短い

歯磨きの平均時間は「1分以下」が約4割というデータも。
磨いたつもり＝磨けてないことが多いんです。

予防のコツ：

• 1回3分以上が目安
• 電動歯ブラシやタイマーの活用もおすすめ

習慣4：歯並びや詰め物の影に汚れが溜まっている

歯並びが悪い方や、詰め物の境目には磨き残しが発生しやすくなります。

予防のコツ：

• 定期的なプロによるクリーニングが効果的
• 必要であれば矯正治療やセラミック治療も視野に

習慣5：甘い飲み物をよく飲む

清涼飲料水やカフェラテには驚くほどの糖分が含まれています。

予防のコツ：

• 水かお茶を選ぶ
• 飲んだ後に口をゆすぐ or 歯磨きする

習慣6：定期検診に通っていない

「痛くなってから歯医者に行く」という人は、虫歯が進行しやすい傾向にあります。

予防のコツ：

• 3〜6ヶ月に1回は定期検診を
• 早期発見で治療時間・費用も抑えられる

習慣7：唾液の量が少ない

加齢やストレス、薬の副作用などで唾液が減ると、歯の再石灰化がうまく働かず虫歯のリスクがUP

予防のコツ：

• ガムを噛む・よく噛む食事を意識
• 水分をしっかりとる
• 唾液腺マッサージも効果的

まとめ：虫歯は“習慣の見直し”で防げます！

虫歯ができやすいのは「体質」だけでなく、日々の生活習慣によるものが大きいんです。
ちょっとした意識の変化で、歯の健康はぐんと長持ちします。

虫歯の予防・治療は「えみたす歯科・矯正歯科イオンタウン楽々園院」へ

当院は広島市佐伯区の歯医者として、虫歯予防に力を入れた定期検診・クリーニング・フッ素塗布などを行っています。
特に主婦の方や子育て世代の方が通いやすいように、土日診療・大型駐車場完備・お子様連れ歓迎の
環境をご用意しています。

歯に関して気になることなどございましたらお気軽にご相談ください。

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