朝と夜、歯磨きの意味は同じじゃない？

「毎日きちんと磨いているつもり」でも、朝と夜の歯磨きには役割の違いがあることをご存じでしょうか？実はこの違いを理解して磨くかどうかで、お口の健康に大きな差が出てきます。

朝の歯磨きの役割

1.就寝中に増えた細菌をリセット

寝ている間は唾液の分泌が減り、口の中は細菌が繁殖しやすい環境になります。
朝起きたときの「口の中のネバつき」や「口臭」は、この細菌のせい。
朝の歯磨きは、寝ている間に増えた細菌を一気に洗い流すことが目的です。

2.口臭予防にも効果的

特に仕事や学校で人と接する前の朝磨きは、エチケットとしても欠かせません。
舌や口の中をすっきりさせることで、自信を持って一日をスタートできます。

3.朝磨きのタイミングは？

• 理想は朝食前
  　→ 細菌を先に除去し、その後の食事で増えすぎるのを防ぐため。
• 朝食後に磨く場合
  　→ 食後すぐは避け、30分ほど経ってから磨くのが歯に優しいです。

夜の歯磨きの役割

1.一日の汚れをしっかりリセット

夜の歯磨きは「むし歯予防の決め手」。
日中の食事でついたプラーク（歯垢）や食べかすをしっかり落とさないと、
細菌が酸を出してエナメル質を溶かし、むし歯を進行させます。

2.歯周病予防に重要

歯と歯ぐきの間に残った汚れは歯周病菌の温床に。
夜の歯磨きで歯間ブラシやフロスを使って徹底的に落とすことが、
歯周病や口臭の予防につながります。

3.寝る前は特に丁寧に

寝ている間は唾液の量が減るため、口の中は「細菌が増えやすい時間帯」。
夜寝る前にしっかり磨くことで、一晩中むし歯菌・歯周病菌の活動を抑えることができます。

朝と夜の磨き方のポイント

• 朝：舌も軽く磨き、口臭予防を意識
• 夜：歯ブラシ＋フロス・歯間ブラシを必ずセットで使う
• 共通：力を入れすぎず、毛先を当てて小刻みに動かす

まとめ

• 朝磨きは「細菌リセット＆口臭予防」
• 夜磨きは「むし歯・歯周病予防の決め手」
• 朝と夜では目的が違うため、それぞれ意識して行うことが大切

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