1. ガムは歯に良いの？それとも悪いの？

「ガムを噛むと虫歯予防になる」と聞いたことはありませんか？
一方で「噛みすぎると歯に悪い」といった声も耳にします。実際のところ、ガムは“良い面”と“注意すべき面”の両方があり、どちらも間違いではありません。広島市佐伯区・楽々園にある えみたす歯科・矯正歯科イオンタウン楽々園院 が、ガムと歯の関係をわかりやすく解説いたします。

2. ガムが歯に「良い」とされる理由

市販のガムの中でも「シュガーレスガム」、特に「キシリトール配合ガム」は歯の健康に
プラスの効果をもたらすことがあります。

• だ液の分泌を促進
  ガムを噛むと自然にだ液が多く出ます。だ液には虫歯菌が作る酸を中和する作用があり、歯を守る大切な役割を担っています。
• キシリトールによる虫歯予防
  キシリトールは虫歯菌のエサにならないため、むし歯の発生や進行を抑える効果が期待できます。定期的に摂取することで予防効果が高まると報告されています。
• 口臭予防にも効果的
  だ液の量が増えることでお口の中が潤い、乾燥による口臭を防ぐことができます。特に口が乾きやすい方にはうれしいメリットです。

3. ガムが「悪い」とされる場合もある

一方で、ガムがすべての人に良いとは限りません。以下のようなリスクもあります。

• 砂糖入りガムは虫歯の原因に
  甘いガムを長時間噛み続けると、糖分が口の中にとどまり、虫歯菌の栄養源となってしまいます。特に子どもには注意が必要です。
• 顎関節症のリスク
  ガムを長時間噛む習慣が続くと、あごの関節に負担がかかり、痛みやカクカクした音などの症状につながることがあります。
• 矯正治療中の方は注意
  ワイヤー矯正をしている場合、ガムが装置に絡まる可能性があります。矯正中の方はガムを控えるか、歯科医師に確認することをおすすめします。

4. 正しいガムの選び方と噛み方

ガムを上手に活用すれば、虫歯予防や口臭対策の味方になってくれます。
そのためには、以下のポイントを意識しましょう。

1. 必ず「シュガーレス」「キシリトール入り」を選ぶ
   → 砂糖入りガムはできるだけ避けることが大切です。
2. 食後に5〜10分程度噛むのがベスト
   → 食後すぐに噛むことで、だ液分泌を促し、食べかすや酸を洗い流す効果が期待できます。
3. 長時間噛み続けない
   → 顎関節への負担を減らすためにも、だらだら噛みは避けましょう。

5. まとめ：ガムは「使い方次第」で歯に良い習慣に！

ガムは正しく選び、適切に活用すれば、虫歯予防や口臭対策に役立つ便利なアイテムです。
ただし「砂糖入りガム」や「長時間噛みすぎ」は逆効果になることもあります。

もし「どんなガムを選べば良いの？」「矯正治療中でもガムを噛んでいいの？」といった疑問があれば、ぜひ 広島市佐伯区・楽々園の えみたす歯科・矯正歯科イオンタウン楽々園院 にご相談ください。
地域に根ざした歯科医院として、一人ひとりのお口の状態に合わせたアドバイスを行っています。


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