はじめに｜「歯の寿命」ってご存じですか？

私たちの歯は、一度削ったり抜いたりすると、元には戻りません。
厚生労働省の調査によると、日本人が歯を失い始めるのは40代後半から。
特に50代〜60代では、歯周病や虫歯による“歯の寿命”が縮まる人が急増しています。

「いくつになっても、自分の歯で美味しく食べたい」
その願いを叶えるには、毎日の習慣の積み重ねがとても大切です。

歯を守るためにぜひ取り入れたい【7つの生活習慣】をご紹介いたします！

1. 正しい歯みがきを毎日、丁寧に

どんな高級な歯ブラシや歯みがき粉も、使い方が間違っていれば効果は半減。
ポイントは「やさしく・時間をかけて・毎日欠かさず」。

• 朝と夜は最低限、できれば1日3回
• 歯と歯の間・歯と歯ぐきの境目を意識
• 歯ブラシ＋フロスや歯間ブラシを併用すると◎

2. 定期的に歯科検診を受ける

虫歯や歯周病は「静かに進行する病気」痛みが出たときには手遅れになることも…。

• 目安：3〜6ヶ月に1回の定期検診
• プロによるクリーニングや歯石除去で予防力UP
• 小さなトラブルを早期発見・早期治療！

▶ 広島市佐伯区での定期検診なら「えみたす歯科・矯正歯科イオンタウン楽々園院」へ

3. よく噛んで食べる

「噛む」という行為には、歯への刺激・唾液分泌・消化促進などの役割があります。

• よく噛むことで唾液の自浄作用が活性化
• 噛みごたえのある食材（野菜・海藻類）を意識的に取り入れる
• 食いしばりの癖がある方は、就寝時のマウスピースもおすすめ

4. 食べ方・時間に気をつける

「間食が多い」「夜遅く食べる」など、口内が酸性に傾く時間が長いと虫歯リスクがUPします。

• 間食は1日1〜2回まで、ダラダラ食べは避ける
• 寝る前の飲食は控える（唾液が減るため虫歯リスク増）
• 食後は水やお茶で口をゆすぐ習慣を

5. タバコ・過度な飲酒は控える

喫煙は、歯周病を進行させる大きな原因です。
また、アルコールは口内を乾燥させ、細菌が繁殖しやすくなることも。

→ 禁煙・節酒も「歯の寿命」を延ばす大切な選択です。

6. ストレスケア・歯ぎしり対策

歯ぎしり・食いしばりは無意識のうちに歯をすり減らしたり、割ってしまう原因に。

• 就寝中のナイトガード（マウスピース）
• 日中のストレスマネジメント（深呼吸・ガムなど）
• 「今、噛みしめてる？」と自分に問いかける癖づけも◎

7. フッ素やキシリトールを活用

毎日のケアにフッ素入り歯みがき粉を使うことで、歯質が強化され虫歯になりにくくなります。
また、キシリトールガムやタブレットも予防に役立ちます。

• お子様には定期的なフッ素塗布がおすすめ
• 大人も高濃度フッ素（1450ppm）を活用しましょう

広島市佐伯区で“歯を長持ちさせたい”方へ

えみたす歯科・矯正歯科イオンタウン楽々園院が全力でサポートします！

当院では、以下のような予防サポートをしております。

• 歯科衛生士による丁寧なブラッシング指導
• 大人・子どもへのフッ素ケア
• 食生活・習慣に合わせたオーダーメイド予防プラン

▶ 楽々園駅から徒歩1分・イオンタウン内／土日診療・夜20時まで
▶ お買い物ついでに定期検診も◎

“歯の健康”は、未来の「食べる・話す・笑う」を守ること。
気になる症状がある方、予防をご希望の方、お気軽にご相談ください。

皆さまの将来の健康のために、長く寄り添える歯科医院でありたいと思っています。

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