「しっかり歯を磨いているのに、なぜか虫歯になる…」
そんなお悩みはありませんか？

実は、“唾液の働き”をうまく使えていないことが原因かもしれません。

唾液には本来、口の中を洗い流す「自浄作用」や、酸で溶けかけた歯を元に戻す「再石灰化」など、
歯を守るための大切な役割があります。つまり、唾液の分泌量や質、タイミングを味方につけることが、虫歯予防のカギになるのです。

「唾液の力を最大限に活かす」ために、日常生活でできる意外な工夫をご紹介いたします。

1. 「だらだら食べ」は唾液の力を台無しにする？

おやつや食事をちょこちょこ、だらだらと摂っていると、
口の中が酸性状態のままになりやすく、唾液の再石灰化作用が追いつきません。

特にお菓子やジュース、砂糖入りコーヒーなどは、酸性の原因になる糖分が多く含まれています。唾液が中和してくれるとはいえ、休む間もなく酸が供給されると、歯は守れません。

→ 対策：間食は1日1回にする、時間を決めて食べるのがおすすめです。

2. 「噛む習慣」が唾液量を増やす！

唾液は、「噛むこと」で増えます。 柔らかいものばかり食べていると分泌が少なくなり、
口の中が乾燥して菌が繁殖しやすくなります。

→ 対策：食事に繊維質の多い野菜（ごぼう、にんじんなど）を取り入れたり、よく噛む意識を持つことで唾液量を増やしましょう。

3. 水分補給だけでは足りない？唾液と「舌」の関係

口呼吸や舌の動きが弱くなると、唾液の循環が悪くなります。

→ 対策：舌を意識的に動かす体操や、鼻呼吸を意識する習慣も、唾液の分泌と循環を助けてくれます。

4. ストレスと唾液は深く関係している

強いストレスや緊張状態では、唾液が減って口の中が乾燥します。夜間の唾液分泌も少ないため、
寝る前の飲食や歯磨き不足は要注意です。

→ 対策：リラックス時間を確保する、寝る前はしっかり歯磨き＆水分補給。

虫歯予防は「磨く」だけじゃない！

毎日頑張って歯を磨いているのに虫歯になってしまう人は、
「唾液の働き」が弱まっていないかを一度チェックしてみましょう。

唾液の分泌量や口内環境は年齢や生活習慣でも変わります。
とくに中高年の方は、薬の副作用やストレスで唾液が減っているケースも多く見られます。

佐伯区・楽々園・五日市エリアで虫歯予防をご希望の方へ

当院では、生活習慣などのヒアリングを通して、虫歯リスクの“本当の原因”を見つけ出します。
一人ひとりに合わせた予防プランのご提案も可能です。広島市佐伯区 楽々園駅・五日市駅周辺で虫歯が気になる方、ぜひ一度ご相談ください。皆さまのご来院を心よりお待ちしております。


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